L’objectif de cette page est de vous aider à retrouver votre autonomie en toute sécurité après votre intervention (prothèse de hanche, prothèse de genou ou autre chirurgie du membre inférieur).
Avant votre sortie, les équipes infirmières et les kinésithérapeutes vous montreront ces gestes. N’hésitez jamais à poser des questions : il n’existe pas de « mauvaise question ».
Utiliser les béquilles
Les béquilles permettent de sécuriser vos déplacements et de diminuer les douleurs.
Comment marcher ?
- Regardez devant vous
- Tenez-vous droit
- Avancez simultanément les béquilles et la jambe opérée
- Prenez ensuite appui pour avancer la jambe non opérée
Votre chirurgien vous précisera si l’appui est :
- autorisé selon la douleur (le plus fréquent après prothèse)
- partiel
- ou interdit pendant une période déterminée
Quand arrêter les béquilles ?
Cela dépend de votre équilibre, de votre force musculaire et du type d’intervention.
De nombreux patients utilisent :
- 2 béquilles pendant quelques jours à quelques semaines
- puis 1 seule béquille du côté opposé à la jambe opérée
- avant de marcher sans aide
L’objectif n’est pas d’arrêter rapidement les béquilles, mais de marcher correctement.
Se lever du lit
- Rapprochez-vous du bord du lit
- Aidez-vous de vos bras pour redresser le buste
- Faites pivoter les jambes hors du lit, en soutenant la jambe opérée par la jambe saine si nécessaire
- Prenez quelques secondes assis avant de vous lever
Après une chirurgie de hanche, évitez les mouvements brusques ou les rotations excessives selon les consignes spécifiques données par votre chirurgien.
Se coucher
- Asseyez-vous au bord du lit
- Reculez progressivement
- Allongez-vous en vous aidant des bras
- Ramenez ensuite les jambes sur le lit, la aussi en soutenant la jambe opérée par la jambe saine si nécessaire
Certaines personnes trouvent utile d’utiliser une sangle ou un drap pour accompagner la jambe opérée durant les premiers jours.
S’asseoir et se relever d’une chaise
Choisissez une chaise :
- suffisamment haute
- stable
- avec des accoudoirs
Pour s’asseoir :
- reculez jusqu’à sentir la chaise derrière vos jambes
- attrapez les accoudoirs
- avancez légèrement la jambe opérée
- asseyez-vous lentement
Pour vous relever :
- avancez-vous au bord du siège
- poussez sur les accoudoirs
- redressez-vous avant de reprendre les béquilles
Après une chirurgie de hanche, évitez les sièges très bas ou très mous.
Monter et descendre les escaliers
Vous apprendrez cette technique avec le kinésithérapeute avant votre sortie.
Pour monter :
➡️ la jambe saine monte en premier
« Le bon monte au ciel »
Pour descendre :
➡️ la jambe opérée descend en premier
« Le mauvais descend en enfer »
Montez les marches une par une au début. Utilisez la rampe lorsqu’elle est disponible.
Prendre une douche
Une douche est généralement possible rapidement après l’intervention, selon le type de pansement utilisé.
Quelques conseils :
- vérifiez auprès de votre équipe soignante si votre pansement est imperméable
- évitez les bains tant que la cicatrisation n’est pas complète
- utilisez un tapis antidérapant ou une chaise spécifique
- faites-vous aider si nécessaire lors des premiers jours
Astuce pratique :
Si votre pansement nécessite une réfection régulière par une infirmière, il est souvent plus simple de prendre votre douche 30 à 60 minutes avant son passage. Ainsi, si le pansement est légèrement humidifié, il pourra être remplacé immédiatement.
L’important est de garder le pansement propre et sec autant que possible.
Aller aux toilettes
Quelques adaptations peuvent être utiles :
- rehausseur de toilettes
- barre d’appui
- accoudoirs
Ces aides sont surtout utiles après certaines chirurgies de hanche ou si les toilettes sont très basses.
Monter dans une voiture
Pour entrer :
- Reculez au maximum le siège
- Asseyez-vous en premier
- Reculez les fesses au fond du siège
- Faites pivoter les jambes ensemble vers l’intérieur du véhicule en soutenant la jambe opérée par la jambe saine si nécessaire
Pour sortir :
Réalisez exactement les étapes en sens inverse.
Il est souvent plus confortable :
- d’utiliser le siège passager avant
- d’incliner un peu le dossier.
Pensez à faire des pauses régulières lors des trajets prolongés.
Dormir
Pendant les premières semaines :
- privilégiez une position confortable sur le dos
- utilisez éventuellement un coussin entre les jambes si votre chirurgien vous l’a conseillé
- évitez les lits trop bas
- ne vous couchez pas dans une position ou vous seriez en appui sur la cicatrice tant qu’elle n’est pas fermée
S’habiller
Les premiers temps, certaines aides techniques peuvent être utiles :
- pince de préhension
- chausse-pied à long manche
- aide à enfiler les chaussettes
N’hésitez pas à demander conseil au kinésithérapeute ou à l’ergothérapeute.
Comment organiser son retour à domicile ?
Avant votre retour :
✓ prévoyez des repas simples ou déjà préparés
✓ retirez les tapis et meubles bas susceptibles de provoquer une chute
✓ dégagez les câbles électriques
✓ gardez les objets du quotidien à portée de main
✓ portez des chaussures fermées et stables
✓ anticipez l’organisation des soins infirmiers et de la kinésithérapie