Quand reprendre mes activités ?
Le feu vert dépend de votre récupération, pas seulement du temps. Respectez l’appui et les amplitudes prescrits. La cicatrice doit être guérie, la marche sûre, la force et l’équilibre suffisants. Pour le ski, les pivots, les impacts ou une activité avec risque de chute : accord du chirurgien et du kinésithérapeute indispensable. L’apprentissage d’un nouveau sport à risque après prothèse n’est pas couvert par ces délais.
144 repères — utilisez les filtres pour faciliter la lecture.
| Activité | Intervention | Repère indicatif | Conditions et limites |
|---|---|---|---|
| Marche quotidienne sur terrain plat | PTH (première prothèse) | 2–6 semaines Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | PTG (première prothèse) | 2–6 semaines Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Prothèse unicompartimentale (PUC) | 1–6 semaines Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Méniscectomie partielle | Quelques jours à 2 semaines Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Suture méniscale | Selon appui prescrit ; souvent 4–6 semaines ou plus Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Ligamentoplastie du LCA | 2–6 semaines Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Ostéotomie du genou | 6–10 semaines ou plus, après accord radiographique Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Marche quotidienne sur terrain plat | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Déplacements courts dès le lever autorisé ; les délais ci-dessous désignent une marche plus autonome, pas le premier lever. Conserver les aides tant qu’il existe une boiterie. |
| Randonnée facile, terrain régulier | PTH (première prothèse) | 2–4 mois Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | PTG (première prothèse) | 3–6 mois Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Vers 3–6 mois, à confirmer Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Méniscectomie partielle | 4–6 semaines Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Suture méniscale | 3–4 mois, si réparation protégée et accord Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Ligamentoplastie du LCA | 3–4 mois Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Ostéotomie du genou | À partir de 4–6 mois, os consolidé Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Randonnée facile, terrain régulier | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Commencer court, peu de dénivelé, avec bâtons et possibilité de demi-tour. Maîtriser la descente avant d’augmenter la difficulté. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | PTH (première prothèse) | Vers 6 mois ou plus Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | PTG (première prothèse) | 6–12 mois Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas après reprise des loisirs doux Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Méniscectomie partielle | 2–3 mois Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Suture méniscale | 6–9 mois Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Ligamentoplastie du LCA | Vers 6 mois ou plus Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Ostéotomie du genou | 6–9 mois ou plus, consolidation confirmée Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Grande randonnée et fort dénivelé | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Durée, descentes, terrain et poids du sac comptent plus que les kilomètres. Les bornes sont des repères prudents, non des seuils validés par sport. |
| Vélo d’appartement | PTH (première prothèse) | 2–4 semaines selon protocole Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | PTG (première prothèse) | 3–6 semaines Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Prothèse unicompartimentale (PUC) | 3–6 semaines Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Méniscectomie partielle | 2–4 semaines Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Suture méniscale | Après levée des restrictions de flexion, souvent 6 semaines ou plus Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Ligamentoplastie du LCA | 2–6 semaines selon protocole Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Ostéotomie du genou | 2–6 semaines uniquement si autorisé, sans résistance Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo d’appartement | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Selle adaptée, faible résistance, flexion suffisante sans forcer. L’entraînement prescrit peut précéder le vélo de loisir. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | PTH (première prothèse) | 2–3 mois Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | PTG (première prothèse) | 2–3 mois Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Vers 3 mois, à confirmer Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Méniscectomie partielle | 3–6 semaines Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Suture méniscale | 2–3 mois Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Ligamentoplastie du LCA | Vers 3 mois, selon contrôle Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Ostéotomie du genou | 3–6 mois, après consolidation suffisante Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| Vélo extérieur sur route calme / voie verte | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Savoir monter et descendre, freiner et poser le pied sans hésitation. Le vélo à assistance électrique ne supprime pas le risque de chute. |
| VTT loisir | PTH (première prothèse) | 4–6 mois ou plus Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | PTG (première prothèse) | 6 mois ou plus Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Méniscectomie partielle | 2–3 mois Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Suture méniscale | 6–9 mois Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Ligamentoplastie du LCA | 6–9 mois ; terrain technique plus tard Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Ostéotomie du genou | 6–9 mois ou plus Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| VTT loisir | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Chemins faciles, pas de sauts ni de descente engagée. Après prothèse : expérience préalable indispensable et accord explicite. |
| Natation en piscine / aquagym douce | PTH (première prothèse) | 4–6 semaines Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | PTG (première prothèse) | 4–6 semaines Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Après cicatrisation complète et accord Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Méniscectomie partielle | 3–4 semaines Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Suture méniscale | 6–8 semaines, selon protocole Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Ligamentoplastie du LCA | 6–8 semaines Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Ostéotomie du genou | Après cicatrisation et accès au bassin autorisé Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Natation en piscine / aquagym douce | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Cicatrice totalement fermée, sèche et sans infection, entrée/sortie sécurisées. Débuter doucement ; brasse et mouvements de torsion uniquement si autorisés. Lac et eau libre : attendre aussi endurance et autonomie de sécurité. |
| Raquettes sur parcours facile | PTH (première prothèse) | Vers 3 mois ou plus Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | PTG (première prothèse) | Vers 6 mois Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Méniscectomie partielle | 2–3 mois Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Suture méniscale | 4–6 mois pour parcours facile ; 6–9 mois si exigeant Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Ligamentoplastie du LCA | 4–6 mois, sans pivot brusque Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Ostéotomie du genou | 6 mois ou plus, os consolidé Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Raquettes sur parcours facile | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Terrain stable, faible pente ; neige profonde et descentes exigent davantage de force et d’équilibre. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | PTH (première prothèse) | Discussion dès 3 mois ; reprise souvent plus tardive, vers 3–6 mois ou plus Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | PTG (première prothèse) | 6–12 mois, uniquement après accord Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas ; pas de délai spécifique validé Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Méniscectomie partielle | 3–4 mois Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Suture méniscale | 6–9 mois Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Ligamentoplastie du LCA | 9–12 mois ou plus, tests validés Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Ostéotomie du genou | 6–12 mois ou plus, consolidation et tests Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski alpin — pratiquant expérimenté | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Aucune date ne vaut autorisation. Pistes faciles, neige favorable, séances courtes. Éviter glace, fatigue, hors-piste et sauts. Après prothèse, les avis divergent et le risque de chute demeure. |
| Ski de randonnée | PTH (première prothèse) | 3–6 mois ; décision individuelle, souvent plus tard Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | PTG (première prothèse) | 9–12 mois Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Méniscectomie partielle | Vers 4 mois Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Suture méniscale | 6–9 mois Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Ligamentoplastie du LCA | 9–12 mois ou plus Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Ostéotomie du genou | 6–12 mois ou plus Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de randonnée | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Montée, conversions, descente et éloignement cumulent les contraintes. Le repère n’autorise ni terrain engagé ni neige difficile. |
| Ski de fond | PTH (première prothèse) | Au cas par cas après récupération des loisirs doux Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | PTG (première prothèse) | Au cas par cas Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Méniscectomie partielle | Au cas par cas après réathlétisation Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Suture méniscale | Au cas par cas après protection de la réparation Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Ligamentoplastie du LCA | Au cas par cas ; skating/pivots selon tests Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Ostéotomie du genou | Au cas par cas après consolidation Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Ski de fond | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Pas de délai spécifique suffisamment établi. Le classique sur plat est moins exigeant que le skating ou les descentes ; discuter le projet au contrôle. |
| Course à pied en ligne droite | PTH (première prothèse) | Généralement déconseillée Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | PTG (première prothèse) | Déconseillée Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Généralement déconseillée ; avis individuel Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Méniscectomie partielle | 6–8 semaines ou plus Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Suture méniscale | Course préparatoire parfois 4–6 mois ; sport complet plutôt 6–9 mois Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Ligamentoplastie du LCA | 3–6 mois pour réathlétisation supervisée ; pas retour au pivot Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Ostéotomie du genou | Pas avant consolidation ; souvent 6 mois ou plus, à confirmer Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Course à pied en ligne droite | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Impacts | Après prothèse, les impacts répétés sont généralement déconseillés. Pour les autres opérations : genou sans épanchement, force et contrôle suffisants avant une progression marche-course. |
| Trail | PTH (première prothèse) | Exceptionnel ; généralement déconseillé Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | PTG (première prothèse) | Déconseillé Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Généralement déconseillé Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Méniscectomie partielle | 3–4 mois Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Suture méniscale | 6–9 mois ou plus Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Ligamentoplastie du LCA | 9–12 mois ou plus pour terrain technique Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Ostéotomie du genou | 6–12 mois ou plus, au cas par cas Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Trail | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Impacts | Impacts, irrégularités et descentes augmentent les exigences. Les délais ne s’appliquent pas à une compétition ni à l’ultra-trail. |
| Jardinage léger | PTH (première prothèse) | 6–8 semaines Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | PTG (première prothèse) | 6–8 semaines Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Selon autonomie, souvent 6–8 semaines Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Méniscectomie partielle | 2–3 semaines Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Suture méniscale | 6–8 semaines selon restrictions Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Ligamentoplastie du LCA | 6–8 semaines Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Ostéotomie du genou | Après appui autorisé, souvent 10–16 semaines Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Jardinage léger | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Progressive | Petites tâches à hauteur, sans port lourd ni flexion profonde ; éviter torsions en charge et agenouillement prolongé. |
| Golf | PTH (première prothèse) | Vers 3 mois Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | PTG (première prothèse) | 3–4 mois Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Vers 3–6 mois, à confirmer Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Méniscectomie partielle | 6–8 semaines Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Suture méniscale | 6–9 mois pour reprise complète Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Ligamentoplastie du LCA | 4–6 mois selon contrôle Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Ostéotomie du genou | Après consolidation ; délai individuel Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Golf | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Reprendre d’abord le petit jeu ; le swing et la marche sur un parcours complet ajoutent des contraintes. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | PTH (première prothèse) | Au cas par cas ; souvent 6–12 mois pour alpinisme facile Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | PTG (première prothèse) | Au cas par cas ; souvent 9–12 mois Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Prothèse unicompartimentale (PUC) | Au cas par cas Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Méniscectomie partielle | Au cas par cas ; au moins après récupération sportive Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Suture méniscale | Au cas par cas après reprise sportive complète Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Ligamentoplastie du LCA | Au cas par cas après tests sportifs Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Ostéotomie du genou | Au cas par cas après consolidation et réathlétisation Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Changement de PTH | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
| Alpinisme / escalade / via ferrata | Changement de PTG | Délai individualisé — accord du chirurgien Avis spécifique | Pas de date universelle : terrain, chutes, réceptions, harnais et secours doivent être discutés. Après prothèse ou révision, certaines pratiques restent inadaptées. |
Réduisez la charge en cas de douleur ou gonflement persistant ; douleur brutale, articulation qui se dérobe, mollet gonflé ou essoufflement nécessitent un avis médical adapté à l’urgence.
Précautions importantes
Après PTH
- Éviter les mouvements extrêmes les premières semaines
- Reprendre progressivement les activités à impact
- Les sports à faible impact (marche, vélo, randonnée) sont encouragés
Après PTG
- Le retour au sport est fréquent, avec environ 80–85 % des patients qui reprennent une activité
- Les activités à faible impact sont privilégiées
- La qualité musculaire est essentielle avant toute reprise du ski
Après reconstruction du LCA
- Le retour aux sports pivot-contact est généralement recommandé après 9 mois minimum, parfois davantage
- La reprise dépend davantage des critères fonctionnels que du seul délai
Après suture méniscale
- La protection du ménisque réparé reste prioritaire
- Le retour au sport survient souvent entre 4 et 6 mois
Après méniscectomie
- La récupération est généralement plus rapide
- Les activités sportives sont souvent reprises entre 4 et 8 semaines, selon les symptômes
Quel sac à dos choisir pour la reprise de la randonnée ?
- 15–20 litres : promenades courtes et demi-journées
- 20–30 litres : randonnées à la journée
- >30 litres : uniquement après récupération complète
Privilégier :
- une ceinture ventrale
- un bon ajustement
- une progression graduelle du poids transporté
Faut-il des chaussures spécifiques ?
Il n’existe généralement pas de chaussure obligatoire après ces interventions.
Les critères importants sont :
- le confort
- la stabilité
- l’adaptation au terrain
- une période de rodage préalable
Pour la montagne, une chaussure de randonnée offrant un maintien suffisant peut être rassurante lors de la reprise.
Une règle essentielle – écouter son corps
Le délai de cicatrisation osseuse ou des tissus n’est qu’un élément parmi d’autres. Pour reprendre une activité sportive, plusieurs critères sont importants :
- une douleur bien contrôlée
- une articulation mobile
- une force musculaire suffisante
- un équilibre retrouvé
- une marche stable, sans appréhension excessive
- le sentiment d’être en sécurité dans ses mouvements
Sports alpins après une prothèse totale de hanche (PTH)
La prothèse totale de hanche permet très souvent de retrouver une activité physique satisfaisante.
Randonnée en montagne
- commencer par des dénivelés modestes
- privilégier des terrains stables
- utiliser des bâtons de marche
- augmenter progressivement la durée et le dénivelé
- éviter les longues descentes au début, souvent plus exigeantes
Ski et sports d’hiver
- reprendre sur des pistes faciles
- éviter la fatigue excessive
- skier dans de bonnes conditions de neige
- privilégier la maîtrise technique plutôt que la performance
Sports alpins après une prothèse totale de genou (PTG)
Randonnée en montagne
- terrains réguliers dans un premier temps
- augmentation graduelle du dénivelé
- pauses régulières
- utilisation de bâtons de marche
Ski et sports d’hiver
- expérience préalable du ski
- après récupération fonctionnelle satisfaisante
- accord du chirurgien
- absence d’instabilité ou de douleurs importantes
- reprendre progressivement
- privilégier les pistes faciles
- éviter les conditions difficiles (glace, neige lourde, hors-piste engagé)
- s’arrêter avant l’apparition de la fatigue
Alpinisme – une évaluation au cas par cas
L’alpinisme regroupe des pratiques très différentes : marche glaciaire, courses rocheuses, ascensions techniques.
Après une PTH ou une PTG, la faisabilité dépend :
- du niveau antérieur
- du type de parcours envisagé
- de la récupération fonctionnelle
- de votre confiance
Une reprise progressive peut passer par :
- la randonnée classique
- la randonnée avec dénivelé
- les terrains plus techniques
- les courses d’alpinisme adaptées à vos capacités
À retenir
- Le sport reste bénéfique après une chirurgie du membre inférieur
- La reprise doit être progressive
- Le sentiment de sécurité est un élément essentiel de la reprise
- Le projet de reprise est individualisé